科恩移动水吧,看懂5个“不要”,健康饮水就是如此简单
来源:中国抽油烟机网 发布时间:2019-10-16 13:14:31“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来,饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。”
人是水做的,多喝水也自然成了保健养生的关键一环,记住以下几点,才会做到真正「会喝水」。
01、不要等渴了在喝水
国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。
所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里都放上一个水杯,有机会就喝。
02、不要少于8杯水
《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1500毫升,大约8杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。
有人会问,之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水,为什么现在只有1500毫升?其实,2500毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分, 菜汤里、连主食、肉里都有,人体需要的水,有一部分来自于饮食中。
8杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重等等,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
03、不要喝未经处理的天然水
现环境污染严重,自然界的生水,比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水等这些水的水质不明,万一喝出问题
04、不要晨起不喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意;人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾皆需要洗刷一下,饮用一杯水可降低血液粘度,促进血液循环。因此早晨这杯水最要——堪称救命水,温白开水能够降低人体血液粘稠度。
05、不要安全水、健康水傻傻分不清
饮用水是否健康,关键看3点:
①、无污染,指水必须无毒、无害、无杂质、无异味
②、符合人体生理需求,指水含有一定的有益矿物质、PH值呈中性或微碱性等
③、指水具有生命活力
若只满足一个条件的水是干净水、安全水,纯净水多是这一类,而只有3条兼备,才可成为健康水。科恩移动水吧七层精滤,层层把关想喝健康水就是如此简单。
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